segunda-feira, 30 de agosto de 2010
o universo conspira
Depois de um final de semana cheio de tentações, estou de volta para o meu mundinho protegido das guloseimas! Mas não posso reclamar, eu me comportei direitinho!
Parece que existe um complô do universo contra quem quer perder uns quilinhos: Sábado a noite eu estava bem tranqüila aqui em casa, já tinha até encerrado minha ultima refeição,até entao tudo no esquema, quando meu pai e minha mãe aparecem com uma pizza gigante que meu marido tinha pedido pra trazer! Foi duro resistir aquele cheirinho... Mas eu consegui: nem provei!Se eu estivesse com fome ate comeria ½ pedacinho, mas pensei bem e já estava satisfeita!
No domingo almoçamos lá na minha mãe, como eu já sabia que o cardápio seria lasanha, levei minha marmitinha de legumes e comi só um pedacinho... porque ninguém é de ferro né! O importante é que não caí matando e fiquei só naquele pedacinho mesmo, que eu já tinha me programado pra comer! Para compensar fiz 30 min de bike, coisa que eu só faço durante a semana, para dar uma equilibrada. À tarde fiz um belo lanche pra criançada, e só dei uma mínima provadinha na torta de frango e no bolo de cenoura que estavam ótimos! Depois do culto, parece mentira, mas uma senhora iria doar um lanche para o pessoal de outra igreja vizinha, mas chegando lá como não tinha ninguém e tava tudo fechado, ela resolveu doar tudo para a nossa igreja! È mole???? ter que aturar ficar conversando com meus amigos todos de boca cheia e eu lá só olhando??Aff...mais uma vez eu tive que aprender a separar a fome verdadeira do olho grande!
Conclusão: eu me saí muito bem e estou orgulhosa de mim mesma! To me sentindo uma heroína! kkkkkk Mas só consegui porque me programei e nao deixei a fome me pegar desprevinida!
Hoje tudo voltou ao esquema normal,não teve nenhuma deslizadinha...amanha é o dia da pesagem oficial estou ansiosa pra ver o resultado do meu esforço!
sábado, 28 de agosto de 2010
hoje...
Café da manha - leite desn. + nescafe + 2 ft de pão integral + q.cottage
Lanche da manha – 2 rodelas de abacaxi + ½ cenoura crua
Almoço – cenoura cozida, pimentão em tiras + tomate + filé de peixe + 2colheres de arroz + 1 concha peq. De feijão
½ pote de iorgute natural desn.
Jantar – 1 ft de pão integral + q. cottage + 1 ft de pres. magro + 1 cp de suco de laranja + 3 morangos
Ceia – ½ pote de iorgute natural
sexta-feira, 27 de agosto de 2010
emagrecer com o poder da mente???
Tenho que pensar positivo!
Não é de hoje que se fala das vantagens do pensamento positivo, a capacidade de acreditar que nada é tão difícil e que, com empenho, dá, sim, para virar qualquer jogo. O problema é que na prática somos tentadas a todo momento a não acreditar que vai dar tudo certo.Todos os dias temos que travar uma imensa batalha contra nós mesmas e parar de se deixar dominar pelos pensamentos derrotistas.Talvez seja por isso que escrever um blog ajude tanto a enfrentar esses surtos de desânimo diante de um deslize. Já desisti de algumas dietas que comecei, por achar que tinha fracassado, não tinha mais volta e que estava condenada a ficar daquele jeito pelo resto da vida! A ciência já provou que quem ocupa a mente com pensamentos do bem vive mais , melhor e mais feliz. Além de ser bom para a saúde, pensar positivo mexe com a maneira de se relacionar com o mundo.¨A pessoa fica mais sociável, conhece mais gente e adquire o hábito de insistir e tentar de novo quando se vê diante de um fracasso, o que aumenta a chance de conseguir o que deseja¨.
Preciso colocar isso em prática na vida já!
queijo cottage
Pra não perder o pique da dieta é preciso ter sempre opções saudáveis de coisinhas pra colocar dentro do pão integral Nosso de Cada Dia . Esta semana eu comprei um potinho de queijo Cottage (um tipo de queijo granulado bem comum nos Estados Unidos) pra experimentar e adorei ! Tem um gosto meio acido , (mas Não é tão forte ). Dá pra Fazer patê, cheesecake , misturar com geléia ou comer puro mesmo no pão na torradinha ou no biscoito ! 2 colheres de sopa só tem 33 calorias , 6,5 g de proteína e o Melhor : O % de gordura !
quinta-feira, 26 de agosto de 2010
prestação de contas
*café da manhã: 2 fatias de pão integral + queijo cottage + 1 fatia de presunto de peru light + 1 xicara de leite desnatado com nescafé e adoçante
*lanche da manhã: 1 mexerica pocan
*almoço->
*lanche da tarde: 1 torradinha light com queijo cottage + 1 xic de cha com adoçante + pure de maçã com 2 colheres de leite em pó molico
*jantar->
*ceia: 1 banana prata
*lanche da manhã: 1 mexerica pocan
*almoço->
*lanche da tarde: 1 torradinha light com queijo cottage + 1 xic de cha com adoçante + pure de maçã com 2 colheres de leite em pó molico
*jantar->
*ceia: 1 banana prata
quarta-feira, 25 de agosto de 2010
continuo firme
Hoje o dia foi uma correria: fui ao supermercado de manha e comprei verduras, frutas e um montão de coisas light. Isso me tomou muito tempo.Quando voltei já estava quase na hora de levar o Rafinha pra consulta com a pediatra. Ainda bem que eu tinha meu almoço quase todo pronto: arroz integral, proteína de soja e agrião já cortadinho. Ainda deu tempo fazer a papinha,fiz na panela de pressão mesmo pra andar mais rápido.Mas o meu pequetito pela 1ª vez na vida rejeitou a comida,já era um sinal de alerta.Quando eu já estava toda arrumada e com bebê cheiroso e limpinho no colo,ele encheu tanto fralda que sujou toda a sua linda roupinha e eu também! Lá vai eu: tive que dar outro banho no bebê e tomar um também! Mas vida de mãe é assim mesmo: cheia de aventuras radicais!
A médica disse que está tudo normal com meu anjinho, só tenho que diminuir as mamadeiras e aumentar refeições com papinha e frutas à tarde (eu só dava de manha e no almoço). O danadinho já está com 9,215 kg! Será que vai puxar logo os genes da mamãe?Ela também sugeriu incluir quinoa na alimentação dele, eu já estava pensando nisso depois que li uma reportagem na BOA FORMA deste mês, então agora tenho um belo motivo pra experimentar!Apesar das vacinas tomadas, e do enjoozinho meu fofuxo tá bem, espero que essa virose que ta pegando todo mundo passe bem longe daqui!
Mesmo com toda essa correria, deu pra andar na linha o dia todo: tomei um iorgute light e comi uma maça no lanche da tarde. Quando cheguei fiz outra papinha bem fresquinha,mas em pouca quantidade: uma batata pequena,cenoura,brócolis e uma gema de ovo cozida.Mas o safadinho não quis de jeito nenhum!Tadinhoo deve ta com mal estar por causa das vacinas. Então,pra não desperdiçar todo meu trabalho não pensei duas vezes e passei pra dentro! Mais tarde comi 2 fatias de pão integral com queijo cottage e leite desnatado com nescafe e adoçante! Tenho sorte de ter um paladar tão amplo: acreditem ou não, eu gosto de todo tipo de frutas, legumes e verduras (menos rabanete e nabo) inclusive a proteína de soja que eu comia mesmo sem estar de dieta (com preguiça de fazer carne de verdade!) isso já é meio caminho andado para o meu emagrecimento. Estou com a faca e o queijo na mão!(se for ricota claro! he he he)
A médica disse que está tudo normal com meu anjinho, só tenho que diminuir as mamadeiras e aumentar refeições com papinha e frutas à tarde (eu só dava de manha e no almoço). O danadinho já está com 9,215 kg! Será que vai puxar logo os genes da mamãe?Ela também sugeriu incluir quinoa na alimentação dele, eu já estava pensando nisso depois que li uma reportagem na BOA FORMA deste mês, então agora tenho um belo motivo pra experimentar!Apesar das vacinas tomadas, e do enjoozinho meu fofuxo tá bem, espero que essa virose que ta pegando todo mundo passe bem longe daqui!
Mesmo com toda essa correria, deu pra andar na linha o dia todo: tomei um iorgute light e comi uma maça no lanche da tarde. Quando cheguei fiz outra papinha bem fresquinha,mas em pouca quantidade: uma batata pequena,cenoura,brócolis e uma gema de ovo cozida.Mas o safadinho não quis de jeito nenhum!Tadinhoo deve ta com mal estar por causa das vacinas. Então,pra não desperdiçar todo meu trabalho não pensei duas vezes e passei pra dentro! Mais tarde comi 2 fatias de pão integral com queijo cottage e leite desnatado com nescafe e adoçante! Tenho sorte de ter um paladar tão amplo: acreditem ou não, eu gosto de todo tipo de frutas, legumes e verduras (menos rabanete e nabo) inclusive a proteína de soja que eu comia mesmo sem estar de dieta (com preguiça de fazer carne de verdade!) isso já é meio caminho andado para o meu emagrecimento. Estou com a faca e o queijo na mão!(se for ricota claro! he he he)
terça-feira, 24 de agosto de 2010
ah...se todos os dias fossem assim! Hoje eu consegui!
jantar : sopa de lentilha com brocolis,chuchu,carne moida e proteina de soja
lanche da tarde: suco de goiaba com adoçante,1 fatia de pao light com ricota e 1 morango
lanche da tarde: suco de goiaba com adoçante,1 fatia de pao light com ricota e 1 morango
Hora da virada
Gente o negocio tá feio!
Subi na balança esses dias e levei um susto: 71,300kg! aff!
Assim não dá! O Rafinha já vai fazer sete meses,e eu não posso usar a gravidez como desculpa para esse excesso de peso o resto da vida! Tenho que retomar minha dieta urgente! Preciso planejar minha alimentação. Semana passada eu sentei na mesa com uma lata de manteiga e um pote de biscoitos, quando dei por mim nem sabia mais quantas toneladas já tinha passado pra dentro! Logo eu que sou quase diplomada em questão de dietas! Não não e não! Tem que ter um basta!
Se eu não tomar uma atitude agora no futuro serei infeliz e doente!
fui no mercado comprei pão integral light,ricota e leite desnatado só pra começar! A geladeira agora precisa está abastecida de coisinhas leves caso eu entre em pânico!
Tenho exagerado no carboidrato,chocolate e outras guloseimas! Esses ataques de mestre cuca só tem me prejudicado.Depois que eu parei de trabalhar e to ficando em casa,invento uma receita todo dia,principalmente pães e bolos.Ai meu bem não tem cristão que aguente!
agora é arregaçar as mangas,colocar meu conhecimento em pratica e confiar na única pessoa que pode me ajudar neste momento:Eu mesma!
sexta-feira, 6 de agosto de 2010
em obras
quinta-feira, 5 de agosto de 2010
enfim pronta!!
Assinar:
Postagens (Atom)